co przy regeneracji

[...] pigułkami, które załatwią za Nas wszystko, reszta to nie jedzenie słodyczy, kolacja przed 18...bla, bla, bla. Niestety, na pytania/ankiety, takich osób nie będę odpowiadał, przynajmniej przed zapoznaniem się z tym podpunktem. ../../buziaki/3.gif A więc do rzeczy - jeżeli jesteś w kręgu osób o których pisałem wyżej: a)Zapoznaj się z tymi [...]

[...] przez organy sprawiedliwości. Z medycznego punktu widzenia stosowanie tych środków jest niewskazane ze względu na możliwość uzależnienia i hamowania ośrodków oddechowych przy stosowaniu zbyt dużych dawek co może prowadzić do śmierci. Morfina i jej analogi ponadto w określonych dawkach mogą wywoływać paradoksalny efekt euforyczny lub [...]

UPDATE: 2 tygodnie przed filmikiem nie moglem chodzic (kontuzja) po kilku dniach zaczalem przysiady dzien 1: 60kg x 21 powt dzien 2: 70kg x 21 powt co dzien dokladalem po 10 kg dzien 11: 160kg x 20 przysiadow http://www.youtube.com/watch?v=8nSWKTUw9Gs w razie rehabilitacji zmniejszamy wiec ciezar , zwiekszamy liczbe powtorzen, zmniejszamy [...]

[...] w necie i w czasopismach sportowych. Znalazłem ciekawy artykuł i uważam że można wiele się z niego dowiedzieć i stosować wskazówki zawarte w tym artykule. Martwy ciąg i przysiady jako fundament treningu. Artykuł ten jest poświęcony krótkiemu przedstawieniu tego w jak ogromny sposób wpływają na nas dwa koronne ćwiczenia - martwy ciąg i [...]

[...] pojawiliście się na siłowni. Na pewno każdy z was na pewno ma inne wspomnienia, lecz prawdopodobnie dla większości siłownia kojarzyła się ze skupiskiem przeróżnych maszyn, przyrządów, które tak naprawdę nie wiadomo, do czego służą. Często już na sam ich widok czulismy się zmęczeni. Idąc dalej tropem naszych wspomnień przypominamy sobie także [...]

rozniwez zamieszaczam swoj artykul w koncu po co ma sie marnowac tyle wysilku moze sie komus przyda :) "Regeneracja" Na wstępie wyjaśnimy co to jest regeneracja i czemu ma nam służyć.Jak wiemy podczas treningów organizm traci pewną ilość elemntów ciala.Możemy tutaj wymienić chociażby część aminokwasów rozkładanych z białek mięśniowych i zużywanych [...]

[...] Thai, tak jak i inne sztuki walki, wymaga wielu lat treningu do osiągnięcia mistrzostwa. Co jednak znamienne dla tajskiej sztuki walki, podstawowe umiejętności i techniki są przyswajane szybko a sam styl- praktyczny i bardzo efektywny w samoobronie. Trening zawodniczy to ciężka praca wymagająca wielu poświęceń i oddania. Jest to jedyna droga do [...]

[...] ćwiczeń i poszło - ok 1kg chudłam tygodniowo. Teraz 10 lat później to się nie za bardzo sprawdza, wiele rzeczy pewnie nie pamiętam dlatego proszę o poradę. W ciąży nie przytyłam dużo. Przed ciążą ważyłam 60kg, po ciąży jakieś 63kg. Waga wyjściowa którą mam od tych 10 lat to 56-59kg. Ponieważ miałam CC nie ćwiczyła, natomiast z uwagi na [...]

Krótkie przypomnienie: I część http://www.sfd.pl/IGF_%2D_czyli_wszystko_co_powinienes_wiedzie%C4%87-t373839.html IGF-1 jest naturalnie produkowany w wątrobie jako skutek GH ( hormon wzrostu) metabolizmu w obecności insuliny. Tkanka mięśniowa może również produkować IGF-1 w sposób wewnątrzkomórkowej reakcji. Faktem jest, iż korzyścią płynącą z [...]

[...] 'carnis' oznaczającego 'mięso'. W 1955 roku zidentyfikowano rolę L-karnityny - jako czynnika biorącego udział w transporcie kwasów tłuszczowych. W 1973 roku odkryto pierwszy przypadek wrodzonego niedoboru L-karnityny. Pod koniec lat siedemdziesiątych opracowano pierwszą przemysłową syntezę L-karnityny. Umożliwiło to wprowadzenie L-karnityny jako [...]

[...] przeglądając się w lustrze dostrzegamy jednocześnie zmniejszenie obwodów klatki piersiowej, nóg, bicepsów i niestety - zwiększenie obwodu pasa. Oponka znów nas dopadła. Jak przyjemne powrócić do przedwakacyjnej formy? Jak pozbyć się niechcianych kilogramów? W tym krótkim poradniku pomogę Wam w tym aby powrót do dawnych wymiarów przebiegał w [...]

[...] do oceny, nie zapoznajac sie predzej z postami podwieszonymi przez co robi sie balagan.Zakladam ten post po to aby w jakis sposob pomoc tym ktorzy maja mniejsza wiedze,chca przybrac lub zrzucic pare kg, maja dreczace ich pytania, no i do konca nie wiedza jak sie do tego zabrac. A wiec krok pierwszy dla 'Janka', ktory nie wie jak sie do [...]

Joł. Napisze wam przykład treningu jakim się posługiwałem podczas procesu dochodzenia do formy po wakacjach. Michaił nazwał to "niepełnym holizmem" i coś w tym jest. Plan ten może służyć jako trening regeneracyjny w przerwie między cieżkimi cyklami masy, moze być samodzielnym treningiem masowym, może stanowić przygotowanie do siły. Mi osobiscie [...]

[...] ciało redukując tłuszcz i chroniąc masę mięśniową. Dzieje się tak dzięki hamowaniu działania lipazy lipoproteinowej, enzymu odpowiedzialnego za usuwanie tłuszczu z krwi; przy ograniczeniu tego enzymu mniej tłuszczu jest rozbijana i magazynowana w komórkach. Guarana i termogeneza Guarana to roślina z Brazylijskich lasów deszczowych; jest przez [...]

[...] Efedryna Efedryna należy do grupy sympatomimetyków, nie jest zatem hormonem. Jest bliską pochodną metamfetaminy, różniącą się od niej zastąpieniem wodoru grupą hydroksylową przy węglu znajdującym się w łańcuchu najbliżej Pierścienia benzenowego. Efedryna uwalnia z zakończeń nerwowych noradrenalinę i blokuje wychwyt zwortny noradrenaliny z siłą [...]

[...] antykataboliczną ochronę mięśni, zwiększa produkcję energii i polepsza regenerację. Zawarta w tanim suplemencie duża dawka leucyny (BCAA 10:1:1) ma istotne znaczenie przy regeneracji powysiłkowej organizmu - chroni mięśnie przed rozpadem podczas i po wysiłku fizycznym (przed katabolizmem), a także ochrania je przed mikrourazami. Amino [...]

[...] ze szczególnym uwzględnieniem wolniejszego ruchu powrotnego -wdech w czasie unoszenia ciężaru i wydech w momencie jego opuszczania -unikanie zamachów i zarzucania ciężarów przy pomocy innych mięśni -utrzymywanie wyprostowanej sylwetki, bez zaokrąglonych barków i garbienia się -konieczne jest wsłuchanie się w mięsień i dodatkowe napinanie go w [...]

[...] 6. DIETA: troszkę monotonna. Rano 3 jajka, płatki-100gr owoce-300gr, siemię lniane, orzechy, wiórki kokosowe + odzywka białkowa -białko: praktycznie co dzień to samo: przygotowane 500-700 gram chudego mięsa. W dni nie treningowe wyjdzie 200gr a treningowe (z odzywkami) 270gr. do tego warzyw mało jak i inni (choć ostatnio jadam coraz więcej [...]

[...] zastanawiałem się również nad fbw z nastawieniem na siłe i nad 15 10 5 Wodyna, z tym, że dwa razy w tygodniu będę trenował Muay Thai, i mam obawy co do regeneracji przy tego typu treningach. Kolejność dni nie musi być taka, to są tylko propozycje zestawów na dany dzień. Oczekuję opinii, porad oraz konstruktywnej krytyki. Pozdrawiam. [...]

[...] pytań co do regeneracji nie których partii mięśniowych. Bo w atlasie ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pisze że np. regeneracja np. mięśnia trójgłowego ramienia przy wysokiej intensywności regeneruje się 4 dni to ja musze zmieniać to jak ćwicze np. trica w poniedziałek to powinienem ćwiczyc go jeszcze raz w piątek?? I tak samo z [...]